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石家庄健身器材厂家

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石家庄健身器材厂家来为你们讲解一下健身器材的使用规范吧!

1、循序渐进

任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用前除了看器械说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。

2、讲究科学合理的方法

石家庄健身器材厂家建议大家每次训练都要有一定的顺序,先热身运动,在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧动动时要注意呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。

3、全面发展,弥补不足

石家庄健身器材厂家建议不要长时间单纯机械的训练造成身体在力量,耐力,肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应,速度、柔韧性、协调性等方面的发展。

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发布时间:2018/12/21 0:00:00

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